Sut i olchi sawna yn gywir?
Fel arfer cyn cymryd sawna, dylech gymryd cawod gynnes yn gyntaf, oherwydd pan fydd dŵr ar wyneb y corff, bydd yn fwy cyfforddus yn y sawna. Y tymheredd yn y sawna fel arfer yw 70-100 ℃, a'r lleithder gorau posibl yw 40-70g o anwedd dŵr fesul cilogram o aer.
Yn ogystal, rhaid i'r ystafell sawna hefyd gynnal y cylchrediad aer angenrheidiol, dim llai na 6010 yr awr, rhaid i'r tymheredd dan do ddibynnu ar y nifer o weithiau i daflu dŵr ar garreg y ffwrnais. Mae amser dan do yn dibynnu ar allu cefnogi' s unigol. Bydd y gwres addas yn gwneud i mandyllau croen ehangu a chwysu llawer. Ar ôl chwysu, dylech fynd â baddon dŵr oer neu faddon dŵr iâ.
Croen gan ddŵr oer neu ysgogiad dŵr iâ, bydd pores yn crebachu ar unwaith, bydd pores yn y baw yn cael eu gollwng ar unwaith ac yn cael effaith. Yna ewch i mewn i'r sawna eto, fel arfer yr ail dro i mewn i'r ystafell ymolchi sawna, mewn cyfnod byr bydd llawer o chwys, gan chwysu eto ar ôl y baddon iâ. Wrth ddefnyddio sawna cyhoeddus, dylech gael tywel brethyn wedi'i sterileiddio neu dywel papur fel y glustog, a'i newid un person ar y tro. Ar ôl cymryd sawna, dylech gael digon o amser i orffwys, gorwedd i lawr neu eistedd, a bod yn hamddenol. Os ydych chi'n cael diod oer, bydd yn gyffyrddus iawn. Ond rhaid i ni gofio na ddylech fwyta gormod ac yfed gwirod cryf cyn ymolchi.
Byddai'r mwyafrif o bobl yn meddwl y byddai'n anodd neidio o sawna poeth i ddŵr iâ, ond gall darllenwyr fod yn dawel eich meddwl bod eich corff ar yr adeg honno yn fwy tebygol o dderbyn dŵr iâ, felly roedd yn gyffyrddus iawn. Mae'r rhan fwyaf o bobl ddwyreiniol yn hoffi'r sawna gyda lleithder uchel. Pan fyddwch chi'n teimlo'n rhy sych a poeth, bydd yn anodd anadlu. Gallwch chi ysgeintio dŵr ar y garreg boeth i wneud llawer o stêm a gwneud yr aer yn llaith.
